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総カロリー：2618kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/184679
- 材料 (2人分)
- ●上にのせるプルコギの具●
- 牛肉（こまぎれ・薄切り何でも） 250ｇぐらい？
- 野菜ジュース 40ｃｃ（離乳食用のパウダータイプがあったので・・。なくてもいいと思う）
- おろしにんにく 大2
- しょうゆ 大2
- ごま油 大1
- コチュジャン 大1
- すりごま 大1
- にんにくみそ（普通の味噌でも） 大2
- みりん 大2
- 酒 大2
- 玉ねぎ（あったらニラも） １個（今回はないがあったらニラを１束）
- ●パンタイプのピザ生地● ＫＡＮＣＨＩさんのレシピから（ＩＤ：83318）
- 強力粉 400ｇ
- ぬるま湯 220ｃｃ
- 砂糖 4ｇ
- 塩 6ｇ
- 菜種油 20ｃｃ
- ドライイースト 9ｇ
- ●トッピング●
- おもち １個
- のり 細く切る（刻んだものでも）
- 輪切り赤唐辛子 適量
- マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 250g
やさいじゅーす 48g
にんにく 30g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 18g
しろごま 9g
みりん 36g
さけ 30g
たまねぎ 200g
きょうりきこ 400g
みず 220g
さとう 4g
しお 6g
どらいいーすと 9g
まよねーず 5g
総カロリー:2618.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.3%) | |
たんぱく質:109.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(218.8%) | |
脂質:90.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(154.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168.3%) | |
飽和脂肪酸:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(236.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(152%) | |
コレステロール:184.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.8%) | |
炭水化物:352.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(144.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103.2%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:2920.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(146%) | |
カルシウム:287.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:706mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(207.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(261.5%) | |
リン:1918.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(217.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(290%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(21.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:178.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(21%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(27.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:25.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(42.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:37.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(338.2%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:631.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(263%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(263%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.6%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |