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総カロリー：1562kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/185241
- 材料 (3人分)
- モツ（豚でも牛でも可） 500g
- 大根 １／４本
- にんじん 中２本
- こんにゃく １個(100g)
- きゃべつ １／２個
- 豆腐 １丁（400g）
- ニラ 100g
- 味噌 大４
- 豆板醤 大２
- 醤油 大１
- 水 400cc
- 米 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
もつ 500g
だいこん 250g
にんじん 300g
こんにゃく 100g
きゃべつ 600g
とうふ 400g
にら 100g
みそ 72g
とうばんじゃん 39g
しょうゆ 18g
みず 400g
こめ 0.18g
総カロリー:1562.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.1%) | |
たんぱく質:110g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220%) | |
脂質:76.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(177.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(141.5%) | |
飽和脂肪酸:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(244.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(332.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.2%) | |
コレステロール:1201.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(160.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(200.2%) | |
炭水化物:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:3933mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.7%) | |
カルシウム:795.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
マグネシウム:434.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.9%) | |
リン:1401.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:267mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(267%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(267%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2629.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(309.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(404.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.4%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:661μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(881.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1101.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:805μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(335.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(335.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |