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総カロリー:823kcal

厚揚げとごぼうの味噌煮 by トレピアンテ

引用元:http://cookpad.com/recipe/627357
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
ごぼう 150g
ねぎ 90g
しょうが 12g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
みそ 18g
みりん 99g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g

総重量:770g


水分:355.4g


総カロリー:822.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%)
 

たんぱく質:22.6g

 
成人男性一日必要量:60g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.2%)
 

脂質:35.7g

 
成人男性一日必要量:59g(60.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(83%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.1%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:85.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:875.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.8%)
 

カルシウム:462.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:184mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.1%)
 

リン:386.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:10.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:59.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(78.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(98.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:167.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)