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総カロリー:795kcal

塩マーボー豆腐 by かにりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/185295
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ちんげんさい 300g
ぶたひきにく 100g
おいすたーそーす 18g
こしょう 0.5g
しお 1.1g
にんにく 5g
ごまあぶら 27g
さけ 45g

総重量:796.6g


水分:612.7g


総カロリー:795kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%)
 

たんぱく質:37.4g

 
成人男性一日必要量:60g(62.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.8%)
 

脂質:51.5g

 
成人男性一日必要量:59g(87.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.4%)
 

飽和脂肪酸:11.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75%)
 

コレステロール:76.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:37.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1508.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.4%)
 

カルシウム:399.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:207.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.9%)
 

リン:517.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:64.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):445.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:259.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(346.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(432.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:209.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)