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総カロリー:1857kcal

鶏胸肉の☆ヘルシーワカメ巻き by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/185643
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しお 0.5g
さやいんげん 60g
すらいすちーず 60g
こんそめ 10g
しろわいん 90g
たまねぎ 50g
しお 1g
たまご 244g

総重量:1015.5g


水分:673.5g


総カロリー:1856.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.2%)
 

たんぱく質:138.9g

 
成人男性一日必要量:60g(231.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(277.8%)
 

脂質:123.5g

 
成人男性一日必要量:59g(209.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(287.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(228.7%)
 

飽和脂肪酸:41.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(314.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(202.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(427.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(274.3%)
 

コレステロール:1348.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(179.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(224.7%)
 

炭水化物:14.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1553.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.7%)
 

カルシウム:552.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24%)
 

マグネシウム:161.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.7%)
 

リン:1469.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(146.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49%)
 
成人女性一日必要量:900mg(163.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:13.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):855.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.7%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:313.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(417.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(522.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:40.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(269.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(367.3%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:168.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)