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総カロリー:1500kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/186736
- 材料 (2人分)
- 鶏肉 2枚
- 白菜 5枚
- しめじ 1パック
- 春雨 お好みの量
- ショウガ 1かけ
- ニンニク 1かけ
- 鶏がらだし(顆粒) 大さじ1
- オイスターソース 大さじ2程度
- 醤油 大さじ1程度
- 油 適量
- お酒(料理酒) 大さじ3
- 水 1カップ半
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
はくさい 275g
しめじ 100g
しょうが 12g
にんにく 10g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 6g
さけ 45g
みず 200g
総カロリー:1499.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.9%) | |
たんぱく質:109g | |
成人男性一日必要量:60g(181.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(218%) | |
脂質:93.1g | |
成人男性一日必要量:59g(157.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(125.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(216.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(172.4%) | |
飽和脂肪酸:26.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(199.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(128.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(270.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(173.7%) | |
コレステロール:430.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.8%) | |
炭水化物:44.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:7.5g | |
成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:2337mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.9%) | |
カルシウム:412.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:223mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.6%) | |
リン:883.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:247.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(247.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(247.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):786.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(121%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:604.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(805.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1007.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:48mg | |
成人男性一日必要量:15mg(320%) | |
成人女性一日必要量:11mg(436.4%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:469.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(195.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(195.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.1%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |