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総カロリー:2899kcal

フライパンで作る!簡単&本格派パエリア by 料理人にゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/256113
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栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
えび 80g
たら 150g
たまねぎ 230g
にんにく 20g
ぱぷりか 150g
みず 800g
あかわいん 100g
れもん 85g
しおこしょう 1g

総重量:2156g


水分:639.3g


総カロリー:2899.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(109.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(148.7%)
 

たんぱく質:99.3g

 
成人男性一日必要量:60g(165.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(198.6%)
 

脂質:23.8g

 
成人男性一日必要量:59g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.1%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:191.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.9%)
 

炭水化物:535.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(161.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(219.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(157%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:5847.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(233.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(292.4%)
 

カルシウム:486.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%)
 

マグネシウム:557.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(164%)
 
成人女性一日必要量:270mg(206.5%)
 

リン:1599.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(160%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(177.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.3%)
 

鉄:37.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(537.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(358.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(94%)
 

亜鉛:25.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(211.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(63.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(282.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(72.6%)
 

銅:3.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(34%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(34%)
 

ビタミンC:101.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):765.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:29.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(198%)
 
成人女性一日必要量:11mg(270%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:159.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)