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総カロリー：1044kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/187734
- 材料 (2人分)
- 白菜 2株
- にんにく 2玉（好きなだけ）
- しょうが 1個（好きなだけ）
- ニラ 2束
- 大根 1/2本（上下どっちでも可）
- たまねぎ 1個
- 長ネギ 1本
- りんご 1個
- イカ 1/2パイ（胴体だけでもゲソだけでもいい）
- アミの塩辛 入手困難だが探せ！500ｇ
- 韓国産の赤唐辛子（粉砕） 400ｇ
- ナンプラー 100ｃｃ
- しょうゆ 少々
- （砂糖） 好みで
- 塩 １袋購入してください
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
にんにく 100g
しょうが 72g
にら 200g
だいこん 500g
たまねぎ 200g
ねぎ 90g
りんご 300g
なんぷらー 100g
しょうゆ 3g
総カロリー:1044.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%) | |
たんぱく質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141%) | |
脂質:6.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12.6%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:220.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.7%) | |
塩分:20.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(270.7%) | |
カリウム:15278.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(611.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(763.9%) | |
カルシウム:5739.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(717.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(249.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(883%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(249.6%) | |
マグネシウム:1247.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(367%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(462.1%) | |
リン:1964.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(218.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.5%) | |
鉄:94.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(188.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(896.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(235.3%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:3546mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3546%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3546%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6764.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(795.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(250.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1040.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(250.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5389.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8983%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(466.7%) | |
ナイアシン:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(215.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(293.6%) | |
ビタミンＢ6:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(564.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(718.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.6%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:6357.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2648.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(489%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2648.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(489%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |