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総カロリー：1617kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/188901
- 材料 (4人分)
- 牛薄切り肉（あればすきやき用） １パック
- 白菜 １／４個
- 春菊 １／２把
- 長ねぎ ２本
- しいたけ ４つ
- 焼き豆腐 １丁
- しらたき １袋
- すきやきのたれ 適量
- 卵 ４つ
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 250g
はくさい 500g
しゅんぎく 100g
ねぎ 180g
しいたけ 80g
もめんどうふ 300g
しらたき 200g
たまご 244g
ごはん 140g
総カロリー:1617.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.9%) | |
たんぱく質:104.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.8%) | |
脂質:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(154.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(123.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(212.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(169.1%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:1053.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(140.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(175.5%) | |
炭水化物:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:3727mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(149.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(186.4%) | |
カルシウム:1463.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.6%) | |
マグネシウム:358.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132.6%) | |
リン:1440.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(330%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.8%) | |
亜鉛:20mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(222.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:466mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(466%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(466%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1464.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(172.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(225.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:969μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1292%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1615%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
葉酸:1145.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(477.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(477.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.1%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |