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総カロリー:536kcal

ガーリック枝豆 by お気楽主婦

引用元:http://cookpad.com/recipe/629925
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栄養成分として認識できた材料
えだまめ 300g
しお 1g
にんにく 20g
とうがらし 1g
ごまあぶら 27g
だしのもと 1g
さけ 10g
しお 2.5g
くろこしょう 0.2g
しょうゆ 18g

総重量:380.7g


水分:147.6g


総カロリー:536.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%)
 

たんぱく質:22.3g

 
成人男性一日必要量:60g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.6%)
 

脂質:37.5g

 
成人男性一日必要量:59g(63.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(69.4%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:26.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1159.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58%)
 

カルシウム:107.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:122.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.3%)
 

リン:342.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:47.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:51.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:551.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(229.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(229.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.4%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)