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総カロリー:798kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/189916
- 材料 (2人分)
- 豚肉 150g
- 青梗菜
- 厚揚げ 1枚
- エリンギ 1パック
- にんにく、しょうが 1片
- サラダ油 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- ★オイスターソース 大さじ1
- ★醤油 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
あつあげ 150g
えりんぎ 100g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
総カロリー:797.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%) | |
たんぱく質:54.7g | |
成人男性一日必要量:60g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.4%) | |
脂質:48.9g | |
成人男性一日必要量:59g(82.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.6%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:92.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:31.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1282.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.1%) | |
カルシウム:380.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:158.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.8%) | |
リン:703mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:2.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:56.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:125.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |