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総カロリー:386kcal

甘くないよ☆この高野豆腐! by わはは猫

引用元:http://cookpad.com/recipe/630214
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
だしのもと 6g
しょうゆ 18g
しお 0.2g
みず 800g

総重量:892.2g


水分:17.7g


総カロリー:385.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.8%)
 

たんぱく質:36.4g

 
成人男性一日必要量:60g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.8%)
 

脂質:22.6g

 
成人男性一日必要量:59g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.9%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:7.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:101.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(5.1%)
 

カルシウム:456.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%)
 

マグネシウム:94.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35%)
 

リン:642.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.7%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:10.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)