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総カロリー:583kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/630289
- 材料 (2人分)
- 茄子 2本
- ひき肉(合びき・豚・鶏なんでも可) 100g
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- たまねぎ 1個
- 人参 1/2本
- ピーマン 2個
- カレールウ 2皿分
- 黒コショウ 少々
- ガラムマサラ 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ぶたひきにく 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
かれーるー 40g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:583kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%) | |
たんぱく質:26.3g | |
成人男性一日必要量:60g(43.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.6%) | |
脂質:29.4g | |
成人男性一日必要量:59g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.4%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:87.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.6%) | |
炭水化物:54.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1430.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.5%) | |
カルシウム:137.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:91.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:367mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:72mg | |
成人男性一日必要量:100mg(72%) | |
成人女性一日必要量:100mg(72%) | |
ビタミンA(レチノール当量):598.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:36.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:126.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |