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総カロリー:64kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/190911
- 材料
- さんま缶(水煮) 1缶
- にんにく(みじん切り) 大さじ1
- コチュジャン 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- グリーンオニオン 小口切り
栄養成分として認識できた材料
にんにく 15g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:63.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.3%) | |
たんぱく質:3.7g | |
成人男性一日必要量:60g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.4%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:13.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:143.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.2%) | |
カルシウム:7.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
マグネシウム:15.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.6%) | |
リン:49.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:1.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:18.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |