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総カロリー:1061kcal

ふんわり♪ おから・パンケーキ by あっこんちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/630986
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栄養成分として認識できた材料
おから 200g
こむぎこ 100g
よーぐると 300g
たまご 122g
はちみつ 42g
べーきんぐぱうだー 4g
じゅうそう 2g

総重量:770g


水分:515.6g


総カロリー:1061.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:28.6g

 
成人男性一日必要量:59g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(53%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:471.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(78.6%)
 

炭水化物:153.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1626.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.3%)
 

カルシウム:694.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.2%)
 

マグネシウム:139.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.8%)
 

リン:904.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:4.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):254.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:32.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:115μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)