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総カロリー：329kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/191190
- 材料 (2人分)
- かぶ ２個
- サニーレタス ３枚
- セロリ 適量
- かに風かまぼこ 適量
- 青ねぎ 適量
- ☆マヨネーズ 適量
- ☆わさび 適量
- ☆つぶマスタード 適量
- ☆醤油 適量
- ☆ワインビネガー 適量
- ☆オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
かぶ 220g
さにーれたす 1350g
ばんのうねぎ 10g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:328.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(16.9%) | |
たんぱく質:17g | |
| 成人男性一日必要量:60g(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(34%) | |
脂質:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.3%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:50.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:0.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:5792.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.6%) | |
カルシウム:891.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
マグネシウム:209.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(77.6%) | |
リン:457.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(45.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:256.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(256.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2173μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(334.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2046.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2729.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3411.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1630μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(679.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(679.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.4%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(46%) | |