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総カロリー：2857kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/192412
- 材料 (2人分)
- 豚ばら薄切り肉 １５０ｇ
- しょうが １片
- お豆腐 １/２丁
- にんじん １４本
- ごぼう １４本
- れんこん ５ｃｍくらい
- たけのこ ５ｃｍくらい
- しいたけ １個
- 長ネギ ５ｃｍくらい
- さといも ２～３個
- だし汁 ６００ｃｃ
- お味噌 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
しょうが 12g
とうふ 150g
にんじん 2100g
ごぼう 2100g
れんこん 100g
しいたけ 20g
ねぎ 15g
さといも 112g
だしじる 600g
みそ 36g
総カロリー:2857.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.5%) | |
たんぱく質:84.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.8%) | |
脂質:62.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(144.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.4%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:105.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:520.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(157%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(152.4%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:13675.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(547%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(683.8%) | |
カルシウム:1579.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(197.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(243%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.7%) | |
マグネシウム:1378.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(405.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(510.7%) | |
リン:2288.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(228.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(254.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.3%) | |
鉄:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(308.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54%) | |
亜鉛:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(196.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.4%) | |
銅:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(600%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(771.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(54%) | |
ビタミンＣ:188mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(188%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:15496.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1823.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(573.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2384%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(573.9%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:88.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(118.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(147.7%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(362.7%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:1934.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(806%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(148.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(806%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(148.8%) | |
パントテン酸:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(310%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(310%) | |