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総カロリー:344kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/192949
- 材料 (2人分)
- 豚肩かたまり肉 250g
- キドニービーンズの缶詰 1缶
- 玉ねぎ 1個
- トマト水煮缶(ホールでも角切りでも) 1/2缶
- にんにく 1かけ
- サラダ油 大さじ1
- 小麦粉・塩・コショウ 適宜
- 白ワイン 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とまとかん 200g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
しろわいん 30g
こむぎこ 20g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:343.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.6%) | |
たんぱく質:5.9g | |
成人男性一日必要量:60g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.8%) | |
脂質:14.6g | |
成人男性一日必要量:59g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(34%) | |
成人女性一日限度量:54g(27%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:43.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:861mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.1%) | |
カルシウム:68.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:51.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19%) | |
リン:146.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:36mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36%) | |
ビタミンA(レチノール当量):94.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:26.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(43.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:82.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |