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総カロリー:969kcal

冷凍豆腐だから~ あっさり黒甘酢炒め by せんちこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/632608
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
ぱぷりか 150g
なす 80g
じゃがいも 180g
にんじん 37.5g
しょうゆ 54g
くろず 45g
さとう 36g
とりがらすーぷのもと 2.5g
かたくりこ 4g

総重量:639g


水分:362.9g


総カロリー:969.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%)
 

たんぱく質:32.2g

 
成人男性一日必要量:60g(53.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.4%)
 

脂質:17.7g

 
成人男性一日必要量:59g(30%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.8%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:1.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:171.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.3%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:5269.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(210.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(263.5%)
 

カルシウム:311.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:421mg

 
成人男性一日必要量:340mg(123.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(155.9%)
 

リン:692.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:33.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(481.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(321%)
 
成人女性一日限度量:40mg(84.3%)
 

亜鉛:16.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(139.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(185.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.7%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:64.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1032.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(158.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%)
 

ナイアシン:22.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150%)
 
成人女性一日必要量:11mg(204.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:92.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)