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総カロリー:1274kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/194712
- 材料 (2-3人分)
- パスタ 200~300g
- トマト(中位の大きさ) 3個
- 冷凍あさり(缶詰でも可) ひとつかみ(1缶)
- オリーブオイル 適量
- アンチョビペースト こさじ1~2
- にんにく 1かけ
- とうがらし 1本
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
とまと 375g
おりーぶおいる 5g
あんちょび 5g
にんにく 10g
とうがらし 2g
総カロリー:1273.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:12.7g | |
成人男性一日必要量:59g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.5%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:4.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:236.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(71.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(97.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(69.4%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:1438.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.9%) | |
カルシウム:99.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:202.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.1%) | |
リン:518.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:57.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):179.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:17.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:128.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |