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総カロリー:780kcal

和風ロールキャベツ by たれたれ

引用元:http://cookpad.com/recipe/196466
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 460g
もめんどうふ 300g
つなかん 80g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しょうが 2.5g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
みず 200g
だしのもと 4g
さとう 4.5g
みりん 36g
しょうゆ 36g

総重量:1316.2g


水分:865.8g


総カロリー:779.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40%)
 

たんぱく質:44.3g

 
成人男性一日必要量:60g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.6%)
 

脂質:30.9g

 
成人男性一日必要量:59g(52.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.2%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:27.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.6%)
 

炭水化物:79.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:1892.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.6%)
 

カルシウム:586.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%)
 

マグネシウム:210.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.8%)
 

リン:691mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:170.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(170.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):574.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:381.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(508.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(635.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:391.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(163.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(163.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.1%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)