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総カロリー：1713kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/196801
- 材料 (2人分)
- 米 ２合
- 押し麦 1/4カップ
- ●酢 1/3カップ
- ●砂糖 大さじ２
- ●塩 小さじ１
- 胡麻 大さじ２
- イカ １ぱい
- サニーレタス 約４枚
- 新玉葱 約1/4個
- キュウリ １本
- 青シソ ４枚
- ○ナンプラー 大さじ２
- ○レモン汁 大さじ２
- ○ごま油 小さじ１
- ○赤唐辛子（お好みで） １本
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
す 66.666666666667g
さとう 18g
しお 5g
しろごま 18g
さにーれたす 1800g
たまねぎ 50g
きゅうり 100g
しそ 2g
なんぷらー 30g
れもんじる 30g
ごまあぶら 4.5g
とうがらし 2g
総カロリー:1713kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%) | |
たんぱく質:47.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.2%) | |
脂質:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.8%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:339.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.4%) | |
塩分:9.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:7721.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(308.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(386.1%) | |
カルシウム:1402.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61%) | |
マグネシウム:437.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.1%) | |
リン:1022.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.1%) | |
鉄:35.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(508.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(339%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:322.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(322.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(322.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2933.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(345.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(451.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2756.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3675.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4593.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2136μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(890%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(890%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(164.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |