
検索速度0.002秒
総カロリー:1267kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/197308
- 材料 (2人分)
- みぶな(または水菜) 3株
- そば(乾麺) 2.5~3把
- アボカド 1個
- 鶏ささみ 3本
- 酒 塩 胡椒 適宜
- ささみの茹で汁 適宜
- ゆず胡椒 小さじ1弱
- めんつゆ 適宜
- のり 1枚
栄養成分として認識できた材料
そば 300g
あぼかど 170g
とりささみ 171g
ゆずこしょう 3.6g
めんつゆ 20g
のり 3g
総カロリー:1267.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65%) | |
たんぱく質:74.2g | |
成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:30g | |
成人男性一日必要量:59g(50.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.6%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:84.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.1%) | |
炭水化物:179g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(73.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(52.4%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1883.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.2%) | |
カルシウム:114.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:318.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(118%) | |
リン:934.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:19.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:30.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(206%) | |
成人女性一日必要量:11mg(280.9%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:177.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
成人女性一日必要量:5mg(160%) | |