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総カロリー:1633kcal

フライパン不要★炊飯器でチキンライス by まゆむ

引用元:http://cookpad.com/recipe/634578
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりむねにく 125g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
こーん 30g
けちゃっぷ 72g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 15g
こんそめ 5g

総重量:706.2g


水分:324.9g


総カロリー:1632.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.7%)
 

たんぱく質:47.6g

 
成人男性一日必要量:60g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.2%)
 

脂質:24.9g

 
成人男性一日必要量:59g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.1%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:108.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.1%)
 

炭水化物:287.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(84.1%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1116.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.8%)
 

カルシウム:59.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:131.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.8%)
 

リン:535.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:38.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):141.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:72.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(96.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(120.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:15.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102%)
 
成人女性一日必要量:11mg(139.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:77.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)