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総カロリー:1882kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/197749
- 材料 (2人分)
- チキン(胸肉・もも肉・ささ身お好みで) 400g
- キャベツ 半分
- さつまいも 1個
- 玉ねぎ 半分~1個
- ねぎ 少々
- なす 2個
- もやし 袋半分
- しいたけ 2~3枚
- ***ソース***
- *コチュジャン 大さじ4
- *酒 大さじ2
- *砂糖 大さじ1
- *みりん 大さじ1
- *しょう油 大さじ1/2
- *ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
きゃべつ 600g
さつまいも 280g
たまねぎ 100g
ねぎ 5g
なす 160g
もやし 150g
しいたけ 40g
こちゅじゃん 72g
さけ 30g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 9g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1881.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(96.5%) | |
たんぱく質:91.8g | |
成人男性一日必要量:60g(153%) | |
成人女性一日必要量:50g(183.6%) | |
脂質:84.4g | |
成人男性一日必要量:59g(143.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(114.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(196.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(156.3%) | |
飽和脂肪酸:23.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%) | |
コレステロール:362.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.4%) | |
炭水化物:192.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(78.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.3%) | |
塩分:7.5g | |
成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3532.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(176.6%) | |
カルシウム:416.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
マグネシウム:254.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75%) | |
成人女性一日必要量:270mg(94.4%) | |
リン:846.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:314.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(314.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(314.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):225μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:665μg | |
成人男性一日必要量:75μg(886.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1108.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:683.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(284.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(284.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(52.6%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
成人女性一日必要量:5mg(224%) | |