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総カロリー:1032kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/634706
- 材料 (4人分)
- カニカマ (1パック)100gくらい
- レタス 3~4枚
- キャベツ 3~4枚
- 赤玉ねぎ 小1/4個
- アスパラ 3本
- 茹で卵 1個
- ブロッコリー お好みの量
- ソース
- ☆マヨネーズ 大さじ5
- ☆マスタード 小さじ1
- ☆ワインビネガー 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1/2
- ☆オリーブオイル 大さじ1
- ☆パプリカ(粉) 少々
- ☆カイエンペッパー 少々
- ☆塩・荒引き胡椒 適宜
- ☆醤油 小さじ1/2弱
- ニンニク 1かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- ◎荒引き胡椒、パプリカ、カイエンペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
かにかま 100g
れたす 120g
きゃべつ 172.5g
あかたまねぎ 40g
あすぱらがす 72g
たまご 61g
まよねーず 71.25g
つぶますたーど 5g
しろわいんびねがー 5g
さとう 1.5g
おりーぶおいる 13.5g
ぱぷりか 0.5g
いちみとうがらし 0.2g
しょうゆ 3.6g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
こしょう 0.2g
いちみとうがらし 0.2g
総カロリー:1031.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.9%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:88.1g | |
成人男性一日必要量:59g(149.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(119.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(204.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(163.1%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:277.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.3%) | |
炭水化物:35g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1004mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.2%) | |
カルシウム:269.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:78.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29%) | |
リン:343.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:79.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):167.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:269.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(359.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(449.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:354.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(147.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(147.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |