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総カロリー:940kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/634783
- 材料 (4人分)
- 豆腐(木綿) 1丁
- 鶏挽肉 250g
- 大葉 1束(10枚くらい)
- ニンジン 1/4本
- すりおろしショウガ 小さじ1
- 大根おろし 大さじ4
- 小ネギ 適量
- ★塩・こしょう 少々
- ★ごま油 小さじ1
- ★片栗粉 大さじ1
- ★卵(全卵) 1/2コ
- ★醤油 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- ☆水 150cc
- ☆醤油 大さじ2
- ☆酒 大さじ1
- ☆お酢 大さじ1
- ☆砂糖 大さじ2
- 水溶き片栗粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
とりひきにく 250g
しそ 5g
にんじん 37.5g
しょうが 5g
だいこん 60g
ばんのうねぎ 10g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 9g
たまご 30.5g
しょうゆ 18g
さとう 3g
みず 150g
しょうゆ 36g
さけ 15g
す 15g
さとう 18g
かたくりこ 18g
総カロリー:940.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%) | |
たんぱく質:75.5g | |
成人男性一日必要量:60g(125.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(151%) | |
脂質:37.1g | |
成人男性一日必要量:59g(62.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.7%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:296.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.4%) | |
炭水化物:68.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:8.6g | |
成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:1664.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.2%) | |
カルシウム:229.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10%) | |
マグネシウム:252.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(93.6%) | |
リン:640.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:12.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):473.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:124μg | |
成人男性一日必要量:75μg(165.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(206.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:124.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |