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総カロリー：1853kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/199017
- 材料 (5～6人分)
- じゃがいも 大2個
- 人参 2本
- 玉ねぎ 2個
- ズッキーニ 2本
- コーン 3本
- トマト 2～3個
- 海老 300ｇ
- 香菜 適宜
- コンソメ (固形) 2個
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
- 水 1.5
- ライム・香菜・ホットソース お好みで
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 440g
にんじん 300g
たまねぎ 400g
ずっきーに 400g
こーん 1200g
とまと 250g
えび 300g
こんそめ 5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1853.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95%) | |
たんぱく質:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(186.8%) | |
脂質:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.1%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:386.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64.4%) | |
炭水化物:368g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.8%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:6900.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(345%) | |
カルシウム:478.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
マグネシウム:509.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.7%) | |
リン:1580mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:317.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(317.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2487μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(292.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(382.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:152.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(254.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:671.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(279.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(279.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.6%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |