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総カロリー:582kcal

厚揚げで♪酢豚風炒め by ポンポコあぽろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/635483
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
たまねぎ 200g
ぴーまん 70g
にんじん 75g
ほししいたけ 6g
さらだあぶら 6g
さとう 18g
す 30g
うぇいぱー 1.75g
しょうゆ 27g
けちゃっぷ 18g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 4.5g
みず 15g

総重量:631.8g


水分:466.3g


総カロリー:582.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%)
 

たんぱく質:23.1g

 
成人男性一日必要量:60g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.2%)
 

脂質:28g

 
成人男性一日必要量:59g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.9%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:2.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:62.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1091.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%)
 

カルシウム:441.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%)
 

マグネシウム:144.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.5%)
 

リン:397.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:64.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):582.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:60μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:122.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)