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総カロリー:1581kcal

HBでハムチーズパン(早焼き) by eterno

引用元:http://cookpad.com/recipe/635503
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
むえんばたー 20g
しお 4g
さとう 20g
ぎゅうにゅう 216g
どらいいーすと 3.4g
くろこしょう 2g
すらいすちーず 80g
はむ 50g

総重量:645.4g


水分:297.5g


総カロリー:1581.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%)
 

たんぱく質:67.1g

 
成人男性一日必要量:60g(111.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.2%)
 

脂質:60.2g

 
成人男性一日必要量:59g(102%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(140%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.5%)
 

飽和脂肪酸:32.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(243%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(156.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(330.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(211.8%)
 

コレステロール:152.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.4%)
 

炭水化物:205.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.1%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1418.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.9%)
 

カルシウム:825.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(103.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(127%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.9%)
 

マグネシウム:405.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(150.3%)
 

リン:1765.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(176.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(58.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(196.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(58.8%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:27.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):448.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:12.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.3%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124%)
 
成人女性一日必要量:11mg(169.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:282.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(117.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)