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総カロリー:526kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/199603
- 材料 (3~4人分)
- ■コロッケのタネ■
- おから 250g
- 玉ネギ 半分
- マヨネーズ(卵がなかったので) 卵1、2個分程度
- ツナ缶 1つ
- 唐揚げの粉 大さじ3くらい
- 牛乳 適宜
- 塩コショウ 適宜
- ■衣■
- 唐揚げの粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
おから 250g
たまねぎ 100g
つなかん 80g
しおこしょう 1g
総カロリー:525.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27%) | |
たんぱく質:30.4g | |
成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:26.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:42.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1201.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.1%) | |
カルシウム:226mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:129.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:406.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:7.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:55.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(92%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:52.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |