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総カロリー:2147kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/199773
- 材料 (3人分)
- お米 3合
- お揚げ 20枚くらい
- だし 適量
- 醤油 大4くらい
- 酒 大3くらい
- みりん 大3くらい
- さとう 大3くらい
- 昆布 適量
- 酢 100cc
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しょうゆ 72g
さけ 45g
みりん 54g
さとう 27g
す 100g
総カロリー:2147.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(81%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(110.1%) | |
たんぱく質:36.3g | |
成人男性一日必要量:60g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.6%) | |
脂質:4.4g | |
成人男性一日必要量:59g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.1%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:456.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(137.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(98.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(187.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(133.6%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:723.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.2%) | |
カルシウム:49.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:162.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.2%) | |
リン:584.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:7.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:82.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |