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総カロリー：54kcal

水切りヨーグルト・・・私の乳清活用法♪ by ゆみさくちゃん

引用元：http://cookpad.com/recipe/635710

材料
乳清（ホエー） 300ｍｌ

栄養成分として認識できた材料
ほえー 300g

総重量:300g

水分:285g

総カロリー:54kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(2.8%)

たんぱく質:1.8g
成人男性一日必要量:60g(3%)
成人女性一日必要量:50g(3.6%)

脂質:0.3g
成人男性一日必要量:59g(0.5%)
成人男性一日限度量:74g(0.4%)
成人女性一日必要量:43g(0.7%)
成人女性一日限度量:54g(0.6%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:3mg
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)

炭水化物:11.7g
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%)

塩分:0.3g
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(4%)

カリウム:270mg
成人男性一日必要量:2500mg(10.8%)
成人女性一日必要量:2000mg(13.5%)

カルシウム:93mg
成人男性一日必要量:800mg(11.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
成人女性一日必要量:650mg(14.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(4%)

マグネシウム:21mg
成人男性一日必要量:340mg(6.2%)
成人女性一日必要量:270mg(7.8%)

リン:105mg
成人男性一日必要量:1000mg(10.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(3.5%)
成人女性一日必要量:900mg(11.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(3.5%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:3μg
成人男性一日必要量:850μg(0.4%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.5%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0.4mg
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)

ナイアシン:0.3mg
成人男性一日必要量:15mg(2%)
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.6μg
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)

葉酸:0μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0.9mg
成人男性一日必要量:5mg(18%)
成人女性一日必要量:5mg(18%)