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総カロリー:546kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/200113
- 材料 (2人分)
- いか 2はい
- ●しそ 3枚
- ●いかわた 2はい分
- ●味噌 小さじ2
- ●酒 大さじ1
- ●みりん 小さじ1
- ●醤油 小さじ1
- ●生姜 ひとかけ
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
しそ 1.5g
みそ 12g
さけ 15g
みりん 6g
しょうゆ 6g
しょうが 12g
総カロリー:545.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:97.1g | |
成人男性一日必要量:60g(161.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(194.2%) | |
脂質:6.7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1417.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.3%) | |
炭水化物:16.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1517.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.9%) | |
カルシウム:90mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:295.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.5%) | |
リン:1343.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(134.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(149.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:34.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
葉酸:33.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |