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総カロリー:820kcal

*シンプル食事パン3種* by 満月152000

引用元:http://cookpad.com/recipe/635861
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
どらいいーすと 4g
さとう 15g
しお 3g
すきむみるく 5g
みず 140g
むえんばたー 10g

総重量:377g


水分:31.3g


総カロリー:820.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%)
 

たんぱく質:28.8g

 
成人男性一日必要量:60g(48%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.6%)
 

脂質:14.4g

 
成人男性一日必要量:59g(24.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.7%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:23.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.9%)
 

炭水化物:155.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.6%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:821.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%)
 

カルシウム:111mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:291.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108%)
 

リン:705.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):79.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:2.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:248.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)