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総カロリー：1658kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/200348
- 材料 (１０人くらい)
- キムチ ２束くらい（お好みの量）
- 豆腐 ２丁
- もやし １袋
- ネギ １束
- 白菜 1/2個
- ズッキーニ １本
- たまねぎ 小３個
- きのこ（お好みのキノコ） お好みの量
- ポークビーンズ １缶（１１オンス）
- ソーセージ お好みの量
- スパム １缶
- 牛肉（シチュー用） １００グラム
- ヌードル（お好みで） お好みの量
- 韓国唐辛子（コチュカル） お好みの量
栄養成分として認識できた材料
きむち 1000g
とうふ 600g
もやし 300g
ねぎ 270g
はくさい 1000g
ずっきーに 200g
たまねぎ 480g
すぱむ 56g
ぎゅうにく 100g
総カロリー:1658kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85%) | |
たんぱく質:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215%) | |
脂質:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.9%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:79.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.3%) | |
炭水化物:182.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.6%) | |
塩分:26.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(352%) | |
カリウム:9273.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(370.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(463.7%) | |
カルシウム:2317.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(289.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(356.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(100.7%) | |
マグネシウム:844.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(248.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(312.8%) | |
リン:1879.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
鉄:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(530%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(353.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92.8%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:1210.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1210.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1210.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1785.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2057.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2743.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3428.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:23mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:2328.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(970.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(179.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(970.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(179.1%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |