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総カロリー：2410kcal
ちゅうかめん 450g
ぶたひきにく 200g
たけのこ 60g
ほししいたけ 9g
ぴーまん 35g
ねぎ 45g
にんにく 10g
しょうが 6g
ごまあぶら 13.5g
とうばんじゃん 3.25g
てんめんじゃん 22.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
はちみつ 7g
かたくりこ 3g
きゅうり 100g
ねぎ 45g
ごまあぶら 3g
ざーさい 60g
ねぎ 45g
すーぷ 900g
しょうゆ 72g
さけ 45g
す 22.5g
らーゆ 12g
肉味噌－炸醤麺（ジャージャー麺）＆坦々麺 by ねこ猫こねこ♪
引用元：http://cookpad.com/recipe/200558- 材料 (３人分)
- 麺 ３玉
- （肉味噌）
- 豚ひき肉 ２００ｇ
- たけのこ ６０ｇ
- 干し椎茸 ３枚
- ピーマン １個
- ねぎ １／２本
- にんにく 大１片
- 生姜 １／２片
- ごま油 大さじ１
- 豆板醤 小さじ１／２
- 甜麺醤 大さじ１と１／２
- 醤油 大さじ１
- 酒 大さじ１
- はちみつ 小さじ１
- 片栗粉 小さじ１
- （炸醤麺）
- きゅうり １本
- ねぎ １／２本
- ごま油 少々
- （坦々麺）
- ザーサイ ６０ｇ
- ねぎ １／２本
- 青梗菜 １と１／２株
- スープ ９００ｃｃ
- 醤油 ６０ｃｃ
- 酒 大さじ３
- 酢 大さじ１と１／２
- 練り胡麻（白） 大さじ３
- ラー油 小さじ３
ちゅうかめん 450g
ぶたひきにく 200g
たけのこ 60g
ほししいたけ 9g
ぴーまん 35g
ねぎ 45g
にんにく 10g
しょうが 6g
ごまあぶら 13.5g
とうばんじゃん 3.25g
てんめんじゃん 22.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
はちみつ 7g
かたくりこ 3g
きゅうり 100g
ねぎ 45g
ごまあぶら 3g
ざーさい 60g
ねぎ 45g
すーぷ 900g
しょうゆ 72g
さけ 45g
す 22.5g
らーゆ 12g
総重量:2201.8g |
水分:679.5g |
総カロリー:2410.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.6%) |
たんぱく質:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(186.8%) |
脂質:67.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125%) |
飽和脂肪酸:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) |
コレステロール:153.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.6%) |
炭水化物:336.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(138%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.6%) |
塩分:36.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(401.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(481.3%) |
カリウム:3775mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.8%) |
カルシウム:286.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) |
マグネシウム:216.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.1%) |
リン:938.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) |
鉄:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.3%) |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) |
ビタミンＣ:54.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(54.2%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:73.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(8.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) |
ビタミンＫ:78.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(130.2%) |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) |
葉酸:204.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(85.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) |