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総カロリー:608kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/200594
- 材料 (2人分)
- ご飯(冷ご飯でも可) 2膳
- 卵 1.2個
- かつお節 2パック
- 醤油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまご 73.2g
かつおぶし 8g
しょうゆ 2g
総カロリー:607.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.2%) | |
たんぱく質:21.2g | |
成人男性一日必要量:60g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.4%) | |
脂質:7.5g | |
成人男性一日必要量:59g(12.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.9%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:275.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46%) | |
炭水化物:107.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:247.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.4%) | |
カルシウム:43.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:33.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.6%) | |
リン:276.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:8.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:36.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |