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総カロリー:612kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/201698
- 材料 (2人分)
- ラッキョウ 500g
- <味噌床>
- ★味噌 250g~300g
- ★みりん 1/4C
- ★砂糖 大さじ2~3
- ★赤とうがらし 2~3本
栄養成分として認識できた材料
みそ 250g
さとう 18g
総カロリー:611.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%) | |
たんぱく質:24.3g | |
成人男性一日必要量:60g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.6%) | |
脂質:7.5g | |
成人男性一日必要量:59g(12.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.9%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:112.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33%) | |
塩分:15.3g | |
成人男性一日限度量:9g(170%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(204%) | |
カリウム:850.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.5%) | |
カルシウム:200.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:80mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:325mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:20μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:52.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:0mg | |
成人男性一日必要量:5mg(0%) | |
成人女性一日必要量:5mg(0%) | |