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総カロリー:81kcal

とろろキムチ蕎麦 by 乙女のママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/202404
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ながいも 125g
きゅうり 50g
ねぎ 5g
のり 0.15g

総重量:180.2g


水分:142.4g


総カロリー:81.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4.2%)
 

たんぱく質:3g

 
成人男性一日必要量:60g(5%)
 
成人女性一日必要量:50g(6%)
 

脂質:0.4g

 
成人男性一日必要量:59g(0.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.7%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:17.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:588.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.4%)
 

カルシウム:33.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%)
 

マグネシウム:28.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.7%)
 

リン:49.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(4.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:14mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14%)
 

ビタミンA(レチノール当量):15.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:23.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)