home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1390kcal

お豆腐のツナソースグラタン by Nancy Peach

引用元:http://cookpad.com/recipe/205720
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とうふ 900g
さらだあぶら 3g
とろけるちーず 2g
ばたー 20.25g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 480g
みそ 27g
みりん 3g
つなかん 80g

総重量:1542.3g


水分:1292.3g


総カロリー:1389.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.3%)
 

たんぱく質:79.5g

 
成人男性一日必要量:60g(132.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(159%)
 

脂質:83.8g

 
成人男性一日必要量:59g(142%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(155.2%)
 

飽和脂肪酸:29.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(223.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(143.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(303.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(194.7%)
 

コレステロール:127.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.2%)
 

炭水化物:73.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:2385.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.3%)
 

カルシウム:961.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(120.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(148%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.8%)
 

マグネシウム:476.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(140.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(176.6%)
 

リン:1375.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(137.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(152.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.8%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:4.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):297.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:162μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216%)
 
成人女性一日必要量:60μg(270%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:9.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:134μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)