検索速度0.002秒
総カロリー：1317kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/205855
- 材料 (２～３人分)
- 【ハンバーグ】
- ●生おから 50g
- ●合い挽肉 100g
- ●人参 太い部分1.5センチ
- ●玉ねぎ 1/4個
- ●ピーマン １個
- ●塩 小1/2
- ●黒コショウ 小2/3
- ●ガーリックパウダー 小2/3
- ●オールスパイス 5、6振り
- ●卵 1/2個
- パプリカ 大１個
- 溶けるスライスチーズ 1～2枚
- オリーブオイル 大1/2
- 【ソース】
- バジルみじん(乾燥) 小2
- ケチャップ 80cc
- 固形コンソメ 1個
- 水 220ml
栄養成分として認識できた材料
おから 50g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
ぴーまん 35g
しお 2.5g
くろこしょう 1.3333333333333g
がーりっくぱうだー 1.3333333333333g
おーるすぱいす 0.2g
たまご 30.5g
ぱぷりか 200g
おりーぶおいる 6.75g
ばじる 5g
けちゃっぷ 96g
こんそめ 5g
みず 220g
総カロリー:1317.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.6%) | |
たんぱく質:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:50g | |
| 成人男性一日必要量:59g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(92.6%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:185.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.9%) | |
炭水化物:154.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.2%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:6552.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.6%) | |
カルシウム:449.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
マグネシウム:517.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.7%) | |
リン:974.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
鉄:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(652.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(435.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114.3%) | |
亜鉛:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(201.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(268.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(69.1%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(37.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1136.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:46.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(77.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(215.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(293.6%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:44.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(18.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |