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総カロリー:242kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/205874
- 材料
- えごま(青しそ)の葉 100グラム
- しょうゆ 100cc
- 湯さまし 50cc
- コチュジャン 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 粉唐辛子 大さじ1
- おろしにんにく 小さじ2
- 顆粒だし 少々
- ごま 好みで
- ごま油 好みで
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 120g
こちゅじゃん 18g
みりん 36g
いちみとうがらし 6g
にんにく 10g
だしのもと 0.2g
総カロリー:242.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.4%) | |
たんぱく質:12.4g | |
成人男性一日必要量:60g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.8%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:42.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:18.9g | |
成人男性一日限度量:9g(210%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(252%) | |
カリウム:681.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.1%) | |
カルシウム:43.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:91.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.8%) | |
リン:229.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):43.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:48.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |