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総カロリー:824kcal

鮭のポアレ ムースリーヌ添え☆ by miharun♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/256997
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
じゃがいも 180g
たまねぎ 160g
なまくりーむ 15g
しお 1g
こしょう 0.5g
ばたー 27g
こむぎこ 30g
おりーぶおいる 5g

総重量:578.5g


水分:394.5g


総カロリー:823.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%)
 

たんぱく質:43g

 
成人男性一日必要量:60g(71.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(86%)
 

脂質:41.7g

 
成人男性一日必要量:59g(70.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(97%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.2%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:157.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.3%)
 

炭水化物:65.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1561.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.1%)
 

カルシウム:75mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:101.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:563.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:68.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):240.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:53μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(963.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(106%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(963.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(106%)
 

ビタミンK:8.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:12.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:81.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)