検索速度0.004秒
総カロリー:1170kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/207244
- 材料 (2人分)
- 米 1カップ
- 中華スープ 3カップ
- *煮卵
- たまご 1個
- しょうが スライス1枚
- てんつゆ 大さじ2
- *きゅうりの中華あえ
- きゅうり 1/2本
- 即席漬けの素 適量
- ごま 少々
- ごま油 少々
- *青菜の炒め物
- 小松菜 1/2わ
- 油 少々
- 塩 少々
- *ゆで鶏
- 鶏胸肉 1/2枚
- 塩 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 長ねぎ 10センチぐらい
- etc
栄養成分として認識できた材料
こめ 180g
とりがらすーぷ 600g
たまご 61g
しょうが 72g
きゅうり 50g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 3g
こまつな 150g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g
とりむねにく 125g
しお 5g
さけ 5g
ねぎ 30g
総カロリー:1170kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60%) | |
たんぱく質:47.3g | |
成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:35.1g | |
成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:325.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.3%) | |
炭水化物:155.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.5%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:1859.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93%) | |
カルシウム:289.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:117.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.6%) | |
リン:509mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:61mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61%) | |
ビタミンA(レチノール当量):513.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:358.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(478.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(597.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:217.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |