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総カロリー:659kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/256999
- 材料 (1人分)
- 茄子 1本
- 豚肉(こま切れ) 100g程度
- にんにく (スライス) 1個
- スパゲッティ 1人前
- *しょうゆ お好み
- *顆粒だし お好み
- *スパゲッティの茹で汁 適量
- 油(サラダorオリーブorゴマなど) お好み
- あらびき胡椒 たっぷり
- 万能ネギ(あれば) 少々
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ぶたにく 100g
にんにく 50g
すぱげってぃ 100g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:658.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:37.7g | |
成人男性一日必要量:60g(62.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.4%) | |
脂質:14.8g | |
成人男性一日必要量:59g(25.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(20%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.4%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:61.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:88.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:952.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.6%) | |
カルシウム:44.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:103.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.4%) | |
リン:422.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:9.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):18.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:13.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:84.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |