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総カロリー:754kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/207973
- 材料 (2人分)
- 冷凍うどん 2玉
- レタス 3~4枚
- ナス 1本
- ささみ 1本
- マヨネーズ 大さじ2~3
- すりゴマ 小さじ2~3
- ミニトマト お好みで
- きゅうり 1/2本
- めんつゆ お好みの濃さで
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
れたす 120g
なす 80g
ささみ 57g
まよねーず 28.5g
しろごま 6g
きゅうり 50g
総カロリー:753.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.6%) | |
たんぱく質:27.3g | |
成人男性一日必要量:60g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.6%) | |
脂質:27g | |
成人男性一日必要量:59g(45.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(50%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:46mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.7%) | |
炭水化物:97.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:708.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.4%) | |
カルシウム:150.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:87.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.3%) | |
リン:287.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.6%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:15.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:99.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(165.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:138.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |