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総カロリー：2565kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/639764
- 材料 (4人分)
- ＜スープ＞
- 水 2000cc
- 鶏ガラスープ 大さじ2と1/2
- みりん 10ｃｃ
- 醤油 少々
- 白ゴマ 少々
- ごま油 小さじ1
- 塩 20ｇ
- ＜材料＞
- 鶏つくね 300ｇ
- 鶏もも 300ｇ
- 豚バラ薄切り 150ｇ
- 豆腐 1丁
- 油揚げ 1袋
- 長ネギ 1本
- 水菜 1束
- ほうれん草 1束
- ニラ 1束
- もやし 1袋
- 生椎茸 1パック
- えのき 1束
- 白菜 半分
- 玉ねぎ 1個
- ＜締めにどうぞ＞
- ラーメン（細めん） 2袋
栄養成分として認識できた材料
みず 2000g
とりがらすーぷ 37.5g
みりん 12g
しょうゆ 3g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 4.5g
しお 20g
とりももにく 300g
ぶたばらにく 150g
とうふ 300g
あぶらあげ 150g
ねぎ 90g
みずな 200g
ほうれんそう 200g
にら 100g
もやし 300g
しいたけ 150g
えのき 200g
はくさい 1000g
たまねぎ 200g
総カロリー:2565.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.6%) | |
たんぱく質:153.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(255.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(306.6%) | |
脂質:176g | |
| 成人男性一日必要量:59g(298.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(237.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(409.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(325.9%) | |
飽和脂肪酸:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(363%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(233.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(493.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(316.4%) | |
コレステロール:378mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63%) | |
炭水化物:104.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.7%) | |
塩分:21.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(290.7%) | |
カリウム:8387.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(335.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(419.4%) | |
カルシウム:2557.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(319.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(393.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(111.2%) | |
マグネシウム:958.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(282%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(355.1%) | |
リン:2135mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(213.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(237.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.2%) | |
鉄:46.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(658.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(92.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(439%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(115.3%) | |
亜鉛:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.3%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:1091.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1091.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1091.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2801μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(329.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(430.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(103.7%) | |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンＫ:2464.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3286.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4108%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:45.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(306%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(417.3%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:2604.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1085.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(200.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1085.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(200.3%) | |
パントテン酸:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(308%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(308%) | |