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総カロリー:820kcal

ピンクのちらし寿司 by 真さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/640701
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
しそ 5g
のり 1g

総重量:492g


水分:296g


総カロリー:819.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42%)
 

たんぱく質:12.5g

 
成人男性一日必要量:60g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(25%)
 

脂質:1.5g

 
成人男性一日必要量:59g(2.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(2%)
 
成人女性一日必要量:43g(3.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.8%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:181.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:173.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(8.7%)
 

カルシウム:33.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:50.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.7%)
 

リン:172.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:1.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):58μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:22.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)