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総カロリー:789kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/210178
- 材料 (4人分)
- 生鮭 2切
- ブロッコリー 1/2房
- えび 50g(冷凍むきえび)
- アスパラ 4~5本
- 生クリーム 40ml+30ml
- 牛乳 40ml+30ml
- 卵 2個
- 塩コショウ 少々
- ★生クリーム(ソース用) 適量
- ★マヨネーズ 適量
- ★練りわさび 適量
- ★醤油 適量
- ★レモン汁 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
ぶろっこりー 175g
えび 50g
あすぱらがす 96g
なまくりーむ 40g
ぎゅうにゅう 48g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
なまくりーむ 20g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
れもんじる 10g
総カロリー:789.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%) | |
たんぱく質:65.4g | |
成人男性一日必要量:60g(109%) | |
成人女性一日必要量:50g(130.8%) | |
脂質:51.2g | |
成人男性一日必要量:59g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.8%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:661.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110.3%) | |
炭水化物:13.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1501.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.1%) | |
カルシウム:235.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:115.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.8%) | |
リン:896.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:122mg | |
成人男性一日必要量:100mg(122%) | |
成人女性一日必要量:100mg(122%) | |
ビタミンA(レチノール当量):534.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(82.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
ビタミンD:55.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1001.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(110.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1001.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(110.2%) | |
ビタミンK:201.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(268.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(335.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:16.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(691.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(691.7%) | |
葉酸:406.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |